Maratón de Paris- Felicidades Güera

Con orgullo comparto el maratón de Regina, el pasado 11 de Abril.
Se dice fácil... pero son ya 13 maratones.

MUCHAS FELICIDADES!

An Apple a Day Keeps the Doctor away- Una manzana al dia mantiene al doctor alejado

Fuente: http://www.bspcn.com/2007/08/05/9-reasons-why-an-apple-a-day-really-keeps-the-doctor-away/

9 razones por qué una manzana al día mantiene al doctor alejado

“An apple a day keeps the doctor away”?but why? Do you really know what makes an apple so special? Why is it that we never hear an orange or a banana a day keeps the doctor away?

Apples have properties that no other fruits have and its benefits have been proven overtime. You will be able to get the benefits of these properties individually with other fruits, but an apple combines everything and makes it simpler. It has been shown over and over that if it’s not simple, easy and fast, people won’t take care of their health.

1-Apple contains Vitamin C. Vitamin C helps greatly your immune system. A lot of people who lack Vitamin C in their diet have poor healing, bruise easily and have bleeding gums.

2-Prevent Heart Diseases. The reason it can prevent both coronary heart disease and cardiovascular disease is because apples are rich in flavonoid. Flavonoids are also known for their antioxidant effects.

3-Low in calories. A regular size apple has between 70-100 calories. Eating an apple when craving for candy or chocolate can make the desire disappear since apple in itself contains sugar, but gives you only ? of the calories.

4-Prevent Cancers. Notice the plural. We all know that cancer comes in several forms and in different places. Apples target multiple cancers such as colon cancer, prostate cancer and breast cancer in women.

5-Apples contain phenols, which have a double effect on cholesterol. It reduces bad cholesterol and increases good cholesterol. They prevent LDL cholesterol from turning into oxidized LDL, a very dangerous form of bad cholesterol which can be deadly.

6-Prevent tooth decay. Tooth decay is an infection that seriously damages the structure of your teeth, which is caused primarily because of bacteria. The juice of theapples has properties that can kill up to 80% of bacteria. So there you have it, an apple a day also keeps the dentist away!

7-Protects your brain from brain disease. This is something many people don’t know, and when you consider that your brain makes the person you are, it gives a whole new perspective. Apple has substances called phytonutrients, and these phytonutrients prevents neurodegenerative diseases like Alzheimer’s and Parkinsonism.

8-Healthier Lungs. A research at the University of Nottingham Research shows that people who eat 5 apples or more per week has lower respiratory problems, including asthma.

9-They taste great! And not only that, they also come in many flavors and colors. Not in a mood for a green apple? Why not get a red one, or a macintosh! Their taste can vary greatly, but still give you all the apple benefits. Variety is an important element to maintaining your health.

On average, Americans consume around 20 pounds of apples a year, which comes to around 1 apple a week. Unfortunately, while an apple a week is better than nothing, it is nowhere close to being able to extract all the advantages apples have to offer. Eating apples is part of balanced and healthy diet than will increase your longevity, so why limit yourself to only 1 per week?

La hora del planeta 2009

La hora del planeta 2009

No se si sea una propaganda mas, a beneficio de quien sabe quien, pero vale la pena estar informado. Registrate o no, contribuyamos con la actitud y el pensamiento a tener un planeta mas sano y mas cuidado por todos.

El 28 de marzo, 2009 a las 8:30 pm, hora local, WWF (World Wildlife fund) le pide a individuos, empresas, gobiernos y organizaciones alrededor del mundo que apaguen sus luces durante una hora, La Hora del Planeta, para demostrar globalmente su preocupación por el cambio climático y demostrar su compromiso para encontrar soluciones.

Mas enlaces:
www.lahoradelplaneta.com.mx
http://www.greenpeace.org/mexico/
http://www.greenpeace.org/international/
http://www.earthwatch.org/
Secretaria del Medio Ambiente

Los 7 Hábitos de la gente altamente saludable !

Con el inicio de la Primavera y por ende nuestra energía personal renovada en sincronía con el Universo entero es un buen momento para decidirse a hacer un cambio de hábitos.
Lo digo por experiencia el cuerpo responde y responde muy bien cuando le dedicamos atención, esfuerzo y mucho mucho cariño!!!
Animate, tu también puedes!

Este articulo nos muestra algunas ideas de por donde empezar.... vale la pena intentarlo no?

Fuente: IBM Bienestar- Guadalajara link.me # 24

¿Por qué cambiar nuestros hábitos de vida?

Cualquier momento es bueno para intentar cambiar nuestros hábitos de vida. Y es muy sencillo: comer bien, beber menos, dejar de fumar y mantenerse en forma vigilando el peso y realizando ejercicio físico. También hay que aprender a encarar mejor las adversidades ya que tomarse las cosas con calma es muy importante. Nunca es tarde para comenzar.

Empecemos hoy mismo

Pues bien, ¿Qué pasaría si hoy mismo decidimos comer y beber lo justo, acabar con los malos hábitos y empezar a cuidar el cuerpo como un bien preciado? ¿Sería demasiado tarde? ¿Conseguiríamos reparar el daño? La respuesta es sí. Te sorprendería además el nivel de reparación que conseguirías.

Los 7 Hábitos para las personas altamente saludables

Estos son :

1.Nutrición balanceada
Una alimentación balanceada más vegetales y frutas, menos grasas saturadas, Hidratación Esos ocho vasos de agua al día son imprescindibles. ¡No dejes de tomarlos!

2.Actividad física
Realizar actividades físicas con regularidad. Cuenta desde caminar hasta correr maratones.

3.Calidad de sueño
Dormir. El cuerpo necesita la actividad, pero también un descanso real. No te saltes las horas de dormir y busca ayuda si no puedes conciliar el sueño.

4.Servicios Preventivos
Tomar exámenes médicos anuales. Es importante mantenerse alerta sobre los cambios que se presentar en nuestro organismo con los años para poder tomar medidas lo antes posible

5.Evitar Adicciones
No fumar.

6.Compartir con Familia y Amigos

7.Manejar/administrar tus emociones y sentimientos
Combatir el estrés con métodos de relajación y evitando los casos estresantes.

Por tu salud, espera más información.

Links adicionales: